Schlaf gezielt behandeln
Bei anhaltender Schlaflosigkeit gilt die kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie (KVT-I) als Behandlung der ersten Wahl. Sie lässt sich gut in die Therapie einbauen. Mehr zu Schlafstörungen
Schwerpunkt · Erschöpfung und Arbeit
Leistungsdruck, Verantwortung, ständige Erreichbarkeit – und irgendwann erholt auch das Wochenende nicht mehr. Ich kenne die Arbeitswelt auch von innen und weiß, dass „einfach weniger arbeiten“ selten die Lösung ist.
Erschöpfung ist kein Charakterfehler, sondern ein Signal.
Woran Sie es merken können
01
Anhaltende Müdigkeit, die auch nach Urlaub oder einem langen Wochenende nicht verschwindet.
02
Schlafprobleme: nachts wach liegen, Gedanken an die Arbeit, frühes Erwachen.
03
Innere Distanz und Zynismus gegenüber einer Arbeit, die Ihnen früher wichtig war.
04
Konzentration lässt nach, Fehler häufen sich, einfache Aufgaben dauern länger.
05
Körperliche Beschwerden: Kopfschmerzen, Verspannungen, Magenprobleme, häufige Infekte.
06
Rückzug und Reizbarkeit – für Freunde, Familie und Hobbys bleibt keine Energie.
Burnout ist keine eigene Diagnose. Hinter anhaltender Erschöpfung kann zum Beispiel eine Depression, eine Angststörung, eine Schlafstörung oder eine bisher unerkannte ADHS stehen. Deshalb schauen wir zu Beginn genau hin – und lassen körperliche Ursachen hausärztlich abklären.
Wie ich arbeite
01
Wir sehen uns Ihren Tag genauso an wie Ihre Nacht: Belastungen, Erholung, Schlaf, Stimmung. Und wir klären, was genau hinter der Erschöpfung steckt.
02
Prioritäten, Grenzen, Pausen – und, wo nötig, eine Auszeit, die Sie ärztlich attestieren lassen. Erst mit etwas Luft lässt sich an den Ursachen arbeiten.
03
Perfektionismus, Schwierigkeiten Nein zu sagen, innere Antreiber wie „Ich muss es allen recht machen“: Wir schauen, woher sie kommen und was sie heute kosten.
04
Wiedereingliederung, das Gespräch mit Vorgesetzten, neue Routinen: Wir bereiten den Weg zurück so vor, dass er trägt.
Gut zu wissen
Bei anhaltender Schlaflosigkeit gilt die kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie (KVT-I) als Behandlung der ersten Wahl. Sie lässt sich gut in die Therapie einbauen. Mehr zu Schlafstörungen
Verantwortung für andere kann besonders erschöpfen, gerade wenn man selbst niemanden hat, mit dem man offen sprechen kann. Hier geht das.
Manchmal zeigt sich eine ADHS erst, wenn die Anforderungen im Beruf steigen. Bei Verdacht bietet sich eine ADHS-Diagnostik an.
Weiterführend
Wenn Sie sich vorab informieren möchten:
Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin – Patienteninformationen zu Schlafstörungen
Stiftung Deutsche Depressionshilfe – hilft bei der Frage, ob hinter der Erschöpfung eine Depression steckt
Ich biete auch Termine am frühen Morgen und am späten Nachmittag an. Schreiben Sie mir kurz, worum es geht.